Фізичне виховання

Відповідно до Вашого розкладу занять виконуйте, будь ласка, фізичні вправ:

1. Комплекс фізичних вправ, спрямованих на виховання сили м'язів рук № 2 (юнаки).

1. Фізичні вправи, спрямовані на зміцнення м'язів (дівчата). 

2. Комплекс фізичних вправ, спрямованих на виховання гнучкості та сили № 1.

3. Комплекс фізичних вправ, спрямованих на виховання сили м'язів спини № 2.

4. Комплекс фізичних вправ, спрямованих на виховання сили м'язів ніг № 2.

Надайте фото або відео звіт виконання фізичних вправ.

Кількість повторення вправ - 1*5-10 разів (дівчата); 1*10-15 разів (юнаки).

Замість гантель можна використовувати півлітрові пластикові баклажки, наповнені водою.

ВАЖЛИВО!

При виконанні вправ дихання не затримуйте. 

При перших ознаках погіршення самопочуття (почервоніння або поблідніння шкіри, обільне потовиділення, дескоординація, потемніння або розмитість в очах, головний біль або біль в інших органах, запаморачення) виконання вправ треба припинити.

Перед виконанням комплексу вправ необхідно виконувати комплекс загальнорозвивальних вправ № 1.

Для перегляду комплексу загально розвивальних вправ перейдіть за посиланням на Google Диск.

Комплекс загально розвивальних вправ без предметів № 1.

Посилання: https://drive.google.com/drive/folders/164j8-Q0bgILRspb3hG72CW11rxiXN5rx?usp=sharing

 Після завершення виконання комплексу вправ, спрямованих на виховання сили необхідно виконувати комплекс вправ на виховання гнучкості.

Для перегляду комплексу вправ на виховання гнучкості перейдіть за посиланням на Google Диск.

Комплекс вправ на виховання гнучкості № 1.

Посилання: https://drive.google.com/drive/folders/164j8-Q0bgILRspb3hG72CW11rxiXN5rx?usp=sharing